SULITKAH MEMILIH MAKANAN SEHAT?

Tren makan dalam porsi besar yang kini sering dikenal dengan nama MUKBANG, mulai menjamu dikalangan anak muda. Banyak event yang bertemakan mukbang dengan kreasi rasa pedas, cheessy dan lain sebagainya sudah menjadi tayangan harian di layar kaca negeri ini. Kebayang kan kalo kita melihat tayangan mukbang makanan yang lezat dan menggiurkan? Pasti ada keinginan pengen ngincip makanan serupa. Hm....

Makanan rumahan juga tak kalah enak jika dibandingkan dengan yang ada di televisi. Bahkan konten youtube sekarang marak makanan hasil olahan dapur sendiri. Mulai dari minuman, jajanan pinggir jalan, jajanan rumahan bahkan olahan dapur rumah bercitarasa ala resto. Tak ada yang tak enak... Semua nikmat...

Godaan makanan lezat-lezat yang tersodorkan didepan mata kita itu semua belum tentu baik. Baik dipandang, belum tentu baik di tubuh kita. oleh karenanya, kita harus pinter-pinter jaga tubuh kita gara tetap sehat. Ada sebuah informasi di salah satu acara station TV bahwa ada seorang nenek usia 60an namun tampak muda dan memiliki postur tubuh yang bugar layaknya para wanita model idaman. Dan ternyata dia bisa menjaga tubhnya agar tetap bugar dan tampak belia hanya karena mengatur pola hidup sehat diantaranya pola makan yang sehat. Tidak harus full diet karbohidrat, dia masih bisa makan karbohidrat namun porsinya seimbang dengan asupan nutrisi lainnya yang diperlukan oleh tubuh.

LAKUKAN HAL INI AGAR KITA BISA SELALU KONSISTEN MENJAGA POLA MAKAN SEHAT

• TIDAK ADA KETENTUAN PORSI

Sering kali orang membatasi porsi makanan yang akan ia makan. Namun pada dasarnya tidak ada ketentuan khusus dalam menentukan jumlah porsi makanan yang akan kita makan. Yang terpenting adalah kita tahu jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita seberapa dan apa saja asupan yang dibutuhkan oleh tubuh. Setiap tubuh memiliki jumlah asupan makanan yang berbeda-beda. Tidak harus disamaratakan antara satu sama lain karena aktivitas setiap orang pun berbeda. Pelajar dan pekerja akan memiliki jumlah porsi asupan makanan yang berbeda, pelajar membutuhkan lebihbanyak asupan nutrisi otak daripada asupan nutrisi otot. Begitu juga wanita karir dan wanita yang sedang hamil. Apalagi bagi perempuan yang sangat mendambakan bentuk tubuh yang ramping. Sangat tidak diperkenankan untuk membatasi makanan bagi wanita yang sedang hamil karena asupan wanita hamil akan lebih banyak daripada wanita yang tidak hamil. Hal ini berkaitan dengan masa perkembangan janin yang masih tergantung pada ibu nya. Tubuh wanita akan bisa kembali ramping, bugar dan ideal jika setelah masa menyusui dan melakukan diet sehat yang didukung dengan olahraga rutin.

• MAKANAN SEHAT

Jajanan pinggir jalan yang menggoda iman dalam mempertahankan makan sehat yang didalamnya banyak mengandung bahan-bahan yang tidak jelas, kini mulailah berangsung beralih ke tujuan untuk memilih makanan sehat. Kini banyak pilihan jajanan yang sehat diantaranya rujak buah, jus buah, salad tradisional yaitu rujak dan gado-gado. Jika menginginkan makanan camilan, pilihlah makanan yang sehat pula. Misal buah iris dan salad sayur. Semua pilihan makanan sehat sudah tersedia banyak. Yang perlu kita lakukan adalah memvariasikan pengolahan makanan agar lidah kita tidak bosan dan bisa mengkonsumsi makanan sehat dengan rasa yang nikmat.  Tergantung niat kita untuk konsisten terhadap tujuan awal yaitu hidup sehat. Jika ingin Hidup sehat, pilihlah makanan sehat. Lakukan hal kecil demi investasi kesehatan jangka panjang.

• POSISI SUSU

Tidak asing ditelinga kita dengan slogan menu empat sehat lima sempurna. Sebagai penyempurna menu harian adalah susu. Namun, kini nutrisi yang terkandung dari susu, bisa diperoleh dari bahan makanan protein hewani dan nabati yang terkandung dalam lauk pauk. Jadi kita tidak perlu risau akan kecukupan nutrisi susu karena bisa digantikan dengan nutrisi dari bahan makanan lainnya. Sehingga, kita bisa mengkonsumsi menu makanan sehat meski tanpa adanya susu.

• BANYAK MINUM AIR

Slogan menu empat sehat lima sempurna tidak menyebutkan tentang keterlibatan air mineral. Padahal, air mineral menduduki posisi penting dalam memenuhi cairan tubuh dan berperan aktif dalam proses metabolisme tubuh. Selain sebagai penurun suhu tubuh, air mineral juga penting dalam kesehatan dan kecantikan kulit secara keseluruhan. Melumaskan sendi-sendi juga merupakan manfaat air mineral bagi tubuh. Jika asupan air mineral bagi tubuh masih kurang dari standart, maka aktivitas tubuh akan terganggu. mulai dari kulit kering, dehidrasi sampai sakitnya pada bagian sendi. Sehingga, porsi air mineral sangatlah penting bagi kebutuhan hidup. Slogan menu sehat bisa beralih 4 sehat 5 sempurna dengan menu air mineral sebagai penyempurnanya.

Semoga bermanfaat...